Kāpēc jums nevajadzētu skatīties uz pulksteni, ja jums ir bezmiegs? Par to vienmēr ir klusēts, tomēr tagad eksperts aicina tā nedarīt šī iemesla dēļ.
Pat ja jūs saprotat, ka tas nav lietderīgi, trauksme liek jums ieslēgt tālruni un skatīties uz ekrānu, ieslēgt gaismu vai, sasprindzinot bezmiega acis, mēģināt tumsā saskatīt ciparnīcas.
Jo šķiet, ka ir pagājis daudz laika un jūs negribēsiet gulēt, bet jūs vēlaties kaut kā sevi nomierināt, novērst nenoteiktību – pārliecināties, ka vēl ir laiks gulēt. Vai arī, ka vairs nav ko zaudēt.
Kāpēc naktī nevarat paskatīties uz pulksteni, lai arī cik ļoti vēlaties?
Tāpēc, ka skatīšanās uz pulksteni, lai sevi nomierinātu, izraisa negatīvu atgriezenisko saiti. Rodas trauksme – jūs uz īsu brīdi to remdējat, kad ķeraties pie tālruņa – pulkstenī redzamais laiks jūs biedē – trauksme palielinās. Jūs sliktāk guļat.
Lasi arī: Kulakova meita dalījusies ar savu emocionālo stāstu, atmiņām un pārdomām par Tēvu, kurš nu devies mūžībā…
Jūs pastiprināt savas negatīvās gaidas. Jums ir iekšējs priekšstats par to, cik daudz stundu jums nepieciešams, lai izgulētos. Ja ir palicis pietiekami daudz stundu, jūs pārliecināt sevi, ka vēl ir iespējams gulēt (dodot sev atļauju neuztraukties), tādējādi nostiprinot savu modeli.
Lasi vēl: Dievi apbērs ar naudu: Tamāra Globa nosauca trīs zīmes, kurām no 14. februāra būs dimanta svītra
Ja ir palicis mazāk stundu, jums rodas negatīvas emocijas, palielinās trauksme un tiek sabojāts turpmākais miegs. Negatīvā prognoze tiek apstiprināta. Jūs atņemat sev iespēju nomierināties un izgulēties līdz rītdienas darbiem.
Tomēr ir svarīgas nianses, kuras nekādā gadījumā nedrīkst darīt, ja naktī esat pamodies pēkšņi un bez iemesla – lūdzu, ielāgojiet!
Turpinājumu lasiet nākošajā lapā